很多人都或多或少的都会失眠,每每失眠后的第二天，都会觉得非常疲惫。要治疗失眠我们首先得找到造成失眠的原因，来看看自己睡觉前是不是吃了以下这些东西。
1辣椒辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。
2红薯红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、呃逆、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。
3人参人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感,是很多上班族用于工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋,夜晚会导致失眠。
4浓茶浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。
5咖啡不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么的不利。专家表示，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加人体警觉度，使睡眠变得困难。
研究发现，晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠！哪些食物最有助睡眠？
1含碳水化合物丰富的食物最新研究发现，米饭是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的催眠作用。美国《临床营养学杂志》一项研究显示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素,因此让人们更容易入睡。除了米饭外,面包也是不错的选择。
2富含色氨酸的食物包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。
其中，小米是最佳的“催眠剂”，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3含B族维生素丰富的食物比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。
明日是小年哦~小年，是中国人比较重视的一个节日，因为从这一天开始，我们真正的辞去了旧的一年，准备进入新的一年，所以从小年这一天，大家都开始为过年准备了。
打扫扫房子，杀鸡祭灶神，几乎每个吉安家庭都要做的流程，虽然简单，但都三对这一年丰收的庆祝，和对明年的新的期盼。
南方小年的美食多样，今天小良为您介绍3款南方小年美食~
1、红烧猪蹄1.猪蹄斩小块（我是让卖猪蹄的人给斩好了），焯水后冲净浮沫沥干水备用。
2.热锅下花生油，花生油热后，小火下冰糖炒出糖色。入猪蹄翻炒至上色。
3.加葱姜蒜，八角，花椒，干红辣椒，桂皮，炒香，然后再加自然鲜酱香酱油和料酒翻炒一会。
4.加入开水，大火烧开后转小火炖40分钟左右。加盐调味，继续煮至软烂。
5.大火收汁，放熟芝麻，葱花装饰即可。
2、血鸭1.铁锅烧红(这个步骤是为了不粘锅)下花生油，放蒜丁爆香，倒入鸭子，炒到鸭子出水放入少许姜末；
2.翻炒到出油，加入自然鲜炒菜香酱油上色，放红辣椒，放入辣椒后炒一会加水莫过鸭子即可；
3.放盐，口味按自己来放自然鲜酱油酱油适量；
4.等水差不多烧干，放血，就是杀鸭子时装到的血；
5.血尽量淋均匀点；
6.放入胡椒粉；
7.烧干一下血，出锅。
3、三杯鸡1.鸡肉斩大块，流水冲尽血水，大蒜去皮成整蒜子，生姜切片待用。
2.热锅，先下花生油，待油温升至7成时下蒜子、姜片、干辣椒煸香。
3.下鸡块，翻炒至鸡肉变色。
4.下自然鲜酱香酱油翻炒均匀，让鸡肉均匀上色。
5.下料酒、冰糖，大火烧开，下自制味素，转中小火盖锅盖焖煮20分钟。
6.待锅内汁水收至9成时出锅即可。
