我想大部分篮球爱好者都模仿过乔丹这个动作，但用出来之后就被人说是走步，说这动作在nba的判不走步！国际篮联是走步。就因为别人的一句“走步”会让自己所有的努力变成徒劳。说多都是累啊！[泪][泪][泪]

可能对于经常上网的篮球爱好者，“抬起中枢脚投篮是合法动作”这个规则点也不算是什么问题了。所以本文不是规则普及，只是罗列一些权威的资料，各位平时需要说明这个问题的时候，可以拿出来给朋友看。

我们先来看教学视频，从最经典的白衣人投篮图开始。

这个图出自篮球教程BetterBasketball系列，视频主讲人RickTorbett是资深篮球教练。BetterBasketball教程中有基德等许多NBA球员参与，也得到了NBA和欧洲联赛教练的认可。

Nike科比门徒教程，科指导就不介绍了。

加农贝克（GanonBaker），全球顶级训练师之一，喜欢篮球的年轻朋友一定不会陌生。加农贝克打过杜克大学校队，培训过包括杜兰特在内的许多NBA球员和国际球员。去年夏天东莞篮球学校曾邀请他开过训练营。

央视张卫平篮球课堂，中锋篇。几乎是唯一一个比较系统的中文篮球视频教程，感谢张卫平指导。

判罚的依据就是说根据什么来判定走步的，这当然是以国际篮协的篮球规则为判罚依据。

篮球规则中关于带球走的的规定共分三个分支：双脚站在地面、移动时、双脚都不是中枢脚时。每一分支又包含两个小点每条有两个小点，共有6条规则，其中双脚站在地面时开始运球和移动时开始运球的规则相同，所以我把它们合并为5条规则，为方便大家理解，我们整理如下。

开始运球：

1、有中枢脚，双脚站在地面上时，开始运球和移动时，在球出手之前中枢脚不得抬起。（开始运球和移动时的规则相同，我把它合并成一条规则）

2、无中枢脚时，在球出手之前哪只脚都不得抬起。

传球或投篮：

3、有中枢脚，双脚站在地面上时，队员可跳起中枢脚

4、有中枢脚，移动时，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。（三步上篮技术就出自这条规则，具体的在百度上搜“三步上篮”，里面有介绍得很细）

5、无中枢脚时，一脚或双脚可提起，但在球出手前不得落回地面。

只要队员的一脚或双脚超出上面规则所述的限制向任一方向非法移动是走步。

找了两个动作让各位篮球爱好者，猜猜这两球走步没走步？

1.Yugostep南斯拉夫步

2.stepthrough跨步穿插

明天告诉大家你会大吃一惊哦！