你以为你吃了糖，其实是糖吃了你。
1
年10月，武汉的豆豆，才12岁，忽然左脚趾关节隐隐作痛。
最开始大人也没在意，以为是活动时不小心受了伤，可是第二天更加严重，豆豆疼痛难忍。
医院检查，检查结果让所有人都吓了一大跳：年纪这么小的豆豆，竟然患上了痛风！
后来医生才搞清楚了真相：原来，豆豆生活习惯非常糟糕，几乎从来不喝白开水，爱喝鲜榨果汁、超市里的瓶装果汁，每天喝了一瓶又一瓶。
豆豆妈心想，果汁嘛，又不是碳酸饮料，感觉还挺健康的啊，就没有干涉。
但是果汁里面含糖量高啊，一杯果汁的含糖量就有20到40克。
《中国居民膳食营养素摄入量》给出的标准，一天摄入糖类不能超过50g！
三餐之外再摄入这么多糖，体内的糖类严重超标。
于是，豆豆的痛风病就是这样喝出来的。
比豆豆更惨的，是长沙的吴先生。
41岁的吴先生，一年内体重减轻了30多斤，近来还出现腹痛、高热、全身无力的症状，还经常口渴，喝多少尿多少，尿完还是很渴。
吴先生说：“最难受的是怕冷，盖了五六床被子还是冷。”到医院一检查，坏了，肝脓肿，还有糖尿病。
吴先生想不通：“我年纪轻轻，身体向来也不错，为啥会得这病？”
问了半天，医生才算搞明白，原来吴先生平时用饮料代替开水，特别喜欢喝甜味饮料。
“小瓶饮料一口气喝完，每天大概喝四五瓶1-2升的大罐饮料。”
医院的吕品医生表示：“人体长期摄入大量糖分，进入血液中，会对胰腺系统造成很大负担，导致胰腺无法分泌胰岛素，一旦胰岛素缺乏，就会诱发糖尿病，这是十分危险的。”
造成豆豆痛风的，是过量摄入糖；造成吴先生重病的，也是过量摄入糖！
2
让很多人喜欢、上瘾的糖类，怎么就成了人的健康杀手了？
怎么就在无形中坑害了那么多人的健康了？
其实，已经有太多的证据摆在大家面前，只不过大家都选择性忽略了而已。
爱糖如命的人、无糖不欢的人，都对此视而不见。
·导致肥胖、进一步引发各种疾病
前一段时间，看到一个新闻。
20岁的年轻女孩悦悦，忽然陷入深度昏迷。
医院抢救，医生马上就下了病危通知书。
做CT，没发现脑血管意外，用血糖仪测血糖，竟然显示“H”，血糖仪只能测33mmol/L以下的血糖，超出这个值就只能显示为“H”，这说明女孩的血糖值已经爆表了！！
医生很快做出判断：这是糖尿病高渗性昏迷！
家人很不解：“她才20岁，怎么可能有糖尿病？”
医生说：“一米六的女孩，两百多斤重，说实在的，这特别容易患糖尿病啊！”
这女孩平时不爱运动、不喜欢吃蔬菜，一直是高糖类饮食，这还不算，还喜欢喝含糖量很高的饮料，终于把自己折腾成了一个大胖子。
糖类积累到身体上，一旦肥胖起来，会导致一系列并发症，高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，都会排着队来找你！
根据世卫组织的调查，当前中国糖尿病的患病人数为1.29亿人，还有近5亿人处于糖尿病前期。
而世界上90%的糖尿病都属于2型糖尿病，主要是因为身体内糖分摄入过多，导致的超重引起的。
·导致牙齿全烂掉
武汉的小军，是留守儿童，爹妈都在外面打工，被交给爷爷奶奶照顾。
两岁的时候，小军看见别人喝可乐，他吵着也要喝，爷爷就给他买了一瓶。
从那以后，小军就从来没有喝过水，全部都高糖高热量的可乐，一天要喝三瓶，有时候甚至是一口可乐一口饭，喝可乐下饭。
结果小军到了5岁，本来应该有20颗牙齿，8颗牙剩下牙根了，6颗断掉了，剩下的都烂了，满口黑乎乎一片，不仅话都说不利索还压根没法进食，只能囫囵吞一些弄碎了的饭菜。
医生都惊呆了：“从医30多年了，这是我见过最糟糕的牙齿。”
碳酸饮料中10%都是糖类，再加上不注意口腔卫生，就容易造成龋齿。
·摄入糖类过多，导致更多可怕的问题
近期，来自哈佛大学的研究人员发现，每天喝两杯含糖饮料的孕妇，相比那些怀孕期不喝含糖饮料的孕妇，她们的孩子在7岁至9岁时，患哮喘的风险要高出60%以上。
还有专家指出，甜食摄入过多，会在体内积累过多的乳酸，还会影响中枢神经系统，导致精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气，出现各种情绪异常，这被称为“甜食综合征”。
对于女性来说，爱吃甜食，由于霉菌喜欢在高糖环境中快速增长，也更容易患上霉菌性阴道炎。
3
可能有的人会觉得我在大惊小怪，在夸大其词，会反驳：“米饭就是碳水化合物啊，吃下去也会转化为糖，你说吃多了糖有害，那我们就不吃饭了呗！”
话是这样说，但问题不一样，饭吃多了会有饱腹感，吃饱了就不会再吃，但精制的糖类，是提纯过的，区区1g精糖就含有卡热量，很容易就吃过量了。
在正常的碳水化合物摄入之外，我们吃零食、吃甜点，喝奶茶、可乐、果汁，这些食物中隐藏着大量的糖类。
央视记者之前做过一个实验，从市场上买回来饮料，想搞清楚饮料里有多少“隐形糖”。
结果，让他们惊呆了：冰糖雪梨熬制出4根棒棒糖；可乐和冰红茶都是熬制出3根棒棒糖；橙汁熬制出1根棒棒糖……
而每一根棒棒糖的糖含量就有15克。
科普作家张飞宇强调：“由于隐形糖的存在，我们在生活中随时随地陷入过量摄入糖的风险。”
我们试想一下，一个人早上起来喝一杯鲜榨果汁，糖量得好几个水果凑一起那么多，这里至少就有20g糖；
白天排队买了一杯ml奶茶，据上海消费者权益保护委员会的抽查，这些奶茶平均每杯含糖量有33g；
中午吃饭，点了加糖20g的鱼香肉丝；
晚上吃饭，点了加糖50g的九转大肠；
这还不算，公司吃下午茶，又吃了一堆甜点，估计又有20g左右的糖类摄入……
其他就忽略不计了，粗略算一下，这一天就摄入了多少糖呢？
加起来一共g糖！！
而《中国居民膳食营养素摄入量》给的标准是多少呢？
一天不能超过50g！！足足就超了93g！！
超出的糖量，在那种跑步机上，调到高强度的条件下，猛烈跑半个小时才能消耗掉。
你说我一天没有这么大的运动量啊，那糖哪里去了，就变成你的体重了啊！
想起有个朋友嘉嘉，天天嚷着要减肥啊，平时努力节食，正餐吃得少，但就是减不下去，小腿、肚子上全是肥肉，厚厚一层油膘。
减肥减到最后，她完全放弃了，她说：“我这个体质喝凉水也长肉啊。”
后来我搞明白了，她哪里是喝凉水长的肉啊，天天排队买大杯甜得要命的奶茶喝，零食柜里各种高热量高糖类的食物，正餐她是吃得少，但这一天的各种隐性糖类的摄入，可一点也不少啊！！
这样恐怖的吃糖法，要是能减肥减下去，那简直是就是人间奇迹了。
4
以上还不是最可怕的！最可怕的是，吃糖容易上瘾啊！
央视新闻甚至在微博上大声疾呼：“吃糖的危害比吸烟还大！！”
怎么说呢？
在去年2月份的权威科学杂志《自然》上，发表了一篇《砂糖的毒性真相》。
论文中，研究人员通过动物实验，证明了：“糖瘾是双重作用。一方面，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的讯号，越吃越多吃上瘾，肚子饱了都还想继续吃；另一方面，糖对体内激素的影响，还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖。”
越吃越上瘾，越上瘾越吃，最终吃出很多身体上的毛病。
然而，为什么糖类的危害这么严重，却很少听到有人意识到问题的严重性呢？
在过去的相当长一段时间里，人们深信不疑，觉得脂肪才是心脏病、高血压的主要因素，严重威胁人类健康。
其实，脂肪就是给糖背锅的。
《环球科学》近期有一篇文章，指出美国制糖业，在50年前隐瞒了关于糖的真相，当发现其资助的研究可能揭示，糖与冠心病、癌症有关联时，制糖业就立即撤销了资助，把这项研究尘封起来。
而《美国医学会期刊：内科学》也于年刊文指出，美国制糖业曾于上世纪60年代，花钱收买科学家控制舆论，弱化糖制品与心血管疾病之间的关联，把屎盆子都扣给饱和脂肪酸。
《纽约时报》还披露过，全球最大的糖饮料生产商可口可乐公司，还提供数百万美元巨资资助研究人员，企图弱化含糖饮料和肥胖之间的关系。
他们的目的，果然达到了。
于是我们现在的食物里，糖类泛滥，各种食品、饮料里面，掺入了大量的糖。
糖的害处，被普通老百姓给忽略了。
5
糖和我们的生活息息相关，我们活动的主要能量来自于糖，我们离不开糖类！
但是，任何事都有个限度，凡事超过了就过犹不及。
要保持健康，你需要这么做：
·避免高糖食品、合理膳食
既然不想长成一百八十多斤、满身赘肉的大胖子，就赶紧丢掉手中的奶茶、糖饮料吧；既然不想患上糖尿病、血脂紊乱、冠心病、高血压，就推开那些甜得齁死人的甜品吧；
既然不想吃糖上瘾、越吃越多，那么吃零食前，看一下成分表，如果里面加了白砂糖、麦芽糖、蜂蜜等等，最好都悠着点，不要吃太多。
要想减肥的，不仅要避免高糖食品，热量高的各种碳水化合物也要少吃一点，可以多摄入一些含蛋白质、纤维素的食品。
总之，要保持膳食均衡，不要让食谱太单一。
·保持合理运动
现在各种食物里面的隐形糖，放得太多，我们往往防不胜防，不自觉就吃了太多的糖，很容易热量过剩。
所以，我们保持运动，每周都要做一下有氧运动，消耗过量摄入的糖类，这对于保持身材、维持健康，都十分有意义。
·每年都进行一次体检
现在人的生活压力大、而且生活习惯不健康，饮食上也出现各种问题，不少人都长期处在亚健康状态。
所以，随时监控自己的身体，根据体检报告，遵医嘱，按照医生建议的生活方式，来调整自己的作息、饮食，就能长期维持健康的身体。
望读者朋友们采纳。
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-END-
人，一辈子都在忙着、累着、奔波着，不论多苦，事，还是没做完。
人，一辈子都在省着、攒着、储蓄着，不论多抠，钱，还是没存够。
人，一辈子都在忍着、让着、怕着，不论多小心，人，还是得罪的不少。
人，一辈子都在觉醒中，不论多淡定，遗憾，还是有。
一生很短，没必要对生活过于计较，有些事弄不懂，就不去懂；有些人猜不透，就不去猜；有些理儿想不通，就不去想。
把不愉快的过往，在无人的角落，折叠收藏。
告诉自己：可以不完美，但一定要真实；可以不富有，但一定要快乐!
生活，不会因你的抱怨而改变；人生，不会因你的惆怅而变化。
你怨或不怨，生活一样；你愁或不愁，人生不变。
抱怨多了，愁的是自己；惆怅多了，苦的还是自己。
人生在世，快乐是一生，忧愁也一世，何不看开?
别为难自己，有些情，没了就没了，终归无法再继续；有些人，远了就远了，其实原本就不属于自己。
这个世界上，谁也不是谁的永远。时光，在寂冷中淡漠，人事，在无常中聚散。
这世上，哪有真正不被更改的诺言。纵是山和水，天与地之间，也会有相看两厌，心生疲倦的一天。
别为难自己，用心做自己该做的事；不要过于计较别人评价，每个人都有自己的活法；活着，说简单其实很简单，笑看得失才会海阔天空，心有透明才会春暖花开。
人生，何必负赘太多，想开、看开、放开。
如此而已。
别再为难自己，人生短短几十年，拼也好，混也罢，都是瞬间。给自己一份乐观，给自己一份平和，保持最真的情怀，保持最好的心情！
不羡慕别人辉煌，不喟叹世态炎凉，给自己一份淡然，给自己一份宁静，用平常的心态，经营好自己的生活吧。
避免本就没有标准答案的争辩，是保全自己和他人的最优选择。
上半年，表姐生下侄女，因为母乳不足，只能喂奶粉。但每一个去她家的“过来人”，都语重心长地劝导，孩子还是得喝母乳。
“可没有母乳，那有什么办法？”
“找人疏通啊，按摩啊，一切办法都要试试。”
“确实努力尝试过，再说了，奶粉已经做得和母乳接近了，喝奶粉也没事。”
“那不是，喝母乳的孩子聪明，身体也好。”
……
这样的对话，月子期每天都在上演。
双方都从自己生活经验出发，各执一词，最终谁也没能说服谁。
有人说，真理愈辩愈明。但争辩有个重要前提：参与的人要处于同一个维度。
单身至上的女人硬要和热衷相夫教子的女人讨论“婚姻是一场灾难”，选择北漂的青年非得和留守家乡的同学争论“是大城一张床好还是小城一间房好”，都是行不通的。
和认知不同的人争辩，绝大多数都是在浪费时间。
双十一在某宝买了件衣服，线头多到剪不完，颜色和图片严重不符，质量差价钱几倍远，气坏了，拍了照片找卖家理论。
你说线头多，卖家说，新衣服都是这样的，几千上万的衣服都有线头。
你说颜色和图片严重不符，卖家说手机和电脑颜色本就有差异。
你说这质量完全和价格不符，卖家说两百多的衣服，这个质量算好的。
真不是存心找茬，但卖家是诚心抵赖。
争论了半天，卖家还是不退。
转念一想，这种店铺，大概工作重心就是和卖家吵架，既然是做一次性买卖，想来也发展不好，走不长久，你没法叫醒一个故意装蒜的人，说上几句，发现对方是无赖，索性截图保留证据，直接投诉。
有句大白话说得好：“宁与聪明人打架，不与白痴说话。”
数天前作家荞麦写了篇文章《我为什么不爱南京了》，不仅公号后台被脏话攻陷，微博也是连着几天被喷成筛子。
而荞麦也对不少谩骂的网友，进行了反驳。
一边是荞麦不甘示弱的还击，一边是网友从讨伐上升到人身攻击再到人肉搜索。
战斗持续了几天，最终，荞麦关掉了评论区。
之后她写了篇《年末网络被骂指南》总结这次争辩，“有些人想来骂你，理由并不那么重要。只是一个情绪点被激起了，愤怒变成了最轻易简单的事情。
有人心里不舒服，来讲道理，也很正常。抓住个别词句，没完没了地发挥和争论，也是正常的。但跑过来骂人的，绝大多数都不太正常。”
和把自身观点奉为圭臬，听不进任何话的人，争辩就像鸡同鸭讲，辩到最后反是自己损失一身元气。
争辩时，最容易口不择言，放出的话就像冷箭，伤人，却收不回。
有个网友曾发博检讨自己，她自己工作相当努力，从不满足于现状，但姐姐却知足常乐，在竞争激烈的上海也享受自己的小日子。
本是两种生活观，但她和姐姐吵架，数落其十年里生活也没什么变化，呆在上海毫无意义。在姐姐反驳时，她说出了刻薄至极的言论。
遇到行事冲动的人，争辩的后果更是比想象的还要严重。
最近看了一则新闻，妈妈下班陪孩子写作业，孩子字写得难看，说了几遍没学会，开始大声斥责，爸爸回来看见女儿哭，便和妈妈争吵起来。一个认为教育要好好说，不能动武，一个说好好说根本没用，一来二去，吵架进入白热化阶段。
吵着吵着，爸爸跑进了杂物间，拿起农药就往嘴里倒。
在搜索引擎输入“吵架自杀”，类似的新闻频繁发生。
有人和父母吵架自杀，有人和恋人吵架跳楼，有人吵完架，拿刀捅向了和自己观点不合的人。
避免本就没有标准答案的争辩，是保全自己和他人的最优选择。
很多人都知道一个故事：一位思想家走在狭窄的小路上，遇到一个不喜欢自己作品的人。这个人傲慢地说：“我从不给傻子让路。”
但思想家缓缓摘掉帽子，笑意盈盈地撤到一边，说“而我恰恰相反”。
发生矛盾，难免会有如鲠在喉的感觉。
找一个点开始反击，牵出一条线都是歪的，进而牵涉一个面，最后筋疲力竭，发现这种不合，是三观的不合。争辩无用，倒不如直接喊停。
读读孔子“三季人”的故事就知道。
某天早上有人求访孔子，问到学生子贡：“一年有几季？”
“四季。”子贡笑答。
“不对，一年只有三季！”
“四季！”
“三季！”
……
接着争论不止，一直到中午也没消停。
孔子听到声音，从院内出来，观察一阵后说：“一年的确只有三季。“
来人听此，欣然离去。
子贡不解。孔子继而说道：“方才那人一身绿衣。他分明是田间的蚱蜢。蚱蜢者，春生秋亡，一生只经历过三季，哪里见过冬天？所以在他的思维里，根本就没有‘冬季’这个概念。你跟这样的人争上三天三夜也不会有结果的。若不顺着他说，他能这么爽快就走吗？”
年，台湾大学曾仕强教授在百家讲坛节目中说：“以前我看到那些不讲理的人我会生气，现在我不会了，我心里这样想，（他是）三季人，我就没事了。任何事情当你要发脾气，当你情绪很不稳定的时候，（想到他是）三季人，你就心平气和了。”
基本观点没有共识，盲目的争论就像对牛弹琴。这时相信坚持到底就是胜利，才是在给自己找不痛快。
湖北女诗人余秀华，出生时因为缺氧得了脑瘫，行动不便，只读到高二就赋闲在家。19岁被家人嫁给一个大她12岁的男人。
随之而来的就是生育、家暴，和没有人情味的日子。
她不甘于此。年，作品集出版后，她做的第一件事就是甩给丈夫15万，离了婚。
《摇摇晃晃在人间》里有个镜头，她和前夫笑得都很满足。在同一屋檐下生活多年的两人，却早已走在两个世界。
离婚后，她得到了自由，他拿到了钱。结局的达成跳过无谓的撕扯，不相看也不相厌。
她用自己的人生证明：认知层次的差距是解放自我的信号，而不是陷入僵持的开端。
哲学家萨特说：他人即地狱。
每个人都爱把别人看作地狱，殊不知，自己也可能在扮演地狱的角色。
电影《北京遇上西雅图》中，怀孕的文佳佳在快生的时候晕了过去。Frank根据自己的医学知识判断：她是少见的、患有妊高症的初产妇。
他拿着数据质问主管的华裔女医师，这个医生的第一反应却是，自己比Frank更有地位，所以不想理会他的诘责，对工作中的失职不以为意。
Frank没有过多纠缠，把救人放在第一位，最终文佳佳和孩子都得救了。
剧中的Frank待人淳厚，不计小节。为了女儿能更好地生活，人到中年屡屡受挫，却还是不断尝试，想得到美国医学界的认可。
华裔女医生与他的差距，是一条不可磨灭的鸿沟——认清重点的能力和宝贵的自知之明。
这种层次的差距，与钱、地位、出身都毫无关系。
古人用“夏天的虫子理解不了冰雪的意义”作比，说明人见识的局限。
现在的我们，翻看几年前自己的个性签名，尚且不能理解那时幼稚可笑的宣泄，那么与认知不同的他人，又何苦争辩？
网友说：那这样的话，教师简直是没法做的职业！但人类灵魂的工程师，他们的伟大之处是塑造灵魂，而不是嫌弃它的幼稚。引导和争论，终究是两码事。
所以，避免争辩的方法很清晰：觉知层次差距，双赢解决问题，不强求理解。
陌生人如此，朋友如此，夫妻亦如此。
贾平凹说，朋友是磁石吸来的铁片儿、钉子、螺丝帽和小别针，只要愿意，从俗世上的任何尘土里都能吸来。
别和层次不同的人争辩，道不同不相为谋。有些人你吸不动也斥不走，那就别执着，它们可能还只是块木头。
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